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中断十年，我重新写下这份人生备忘录

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2026年1月12日发表于公众号：城市猎人（ID：HunterInLife） 原文：中断十年，我重新写下这份人生备忘录

曾经，我连续10年写“年度回顾”（2006-2015），记录自己如何在生活里跌跌撞撞前行。

后来，生活变得愈发密集且沉重，写回顾的习惯便中断在了2015年。

直到今年底，我猛然回头，才发现那些没有被记录的日子，就像指缝间流走的细沙，被岁月的风吹散，变得面目模糊。

中年之后的日子，拼命奔跑成了本能，即便使尽全力，也赶不上昼夜不停的表针，越努力就越感到窒息。

我开始意识到：年度回顾，不仅是为了记录自己，也是为了在岁末年初给自己一刻的喘息。以便收拾心情，整理行囊，看清前路，迎战来年。

于是，我打开电脑，写下过去一年的得失、探索、选择和认知，也算是一次与那段“断裂十年”的隔空对话。

这十年，我从青年步入中年。当指尖触碰键盘，我发现要复盘的不只是2025，也是一个人在不确定中重新锚定自我的过程。

文字很长，我列了个目录：

  1. 年度目标复盘：采访、读书、写作、Lifein变现的经验和教训
  2. 身体与健康：关于健身、体重控制和睡眠监控的健康保卫战
  3. 觉醒与行动：几件重要的事，和一些认知
  4. 结尾：年度回顾，是一份人生备忘录

01 年度目标的复盘

一直看我公众号的朋友，都知道我在年初制定了几个目标，也看到我在过去一年中陆续分享自己的进展。

今天，我就从年初的目标开始复盘。

（上图：Lifein人生管理系统截图）

1.1 采访

设定这个目标的原因：

作为自媒体人，我想要尝试新的创作形式，提供更丰富的内容。

当时，设定的目标是采访5人，因为选题策划、视频拍摄和剪辑等我都没做过，要边学边干，所以没定太高，但也只完成了40%。

分析原因，主要是因为：

  • 自己有畏难情绪，在项目推进中容易找借口拖延；
  • 访谈嘉宾的邀约，需要有故事性、有双方合适的时间和地点，这些因素加到一起，困难超出预期；

今年，继续推进这个项目，改善方法：

  • 万事开头难，25年已经开了头，最难的节点已经跨过去了。从心理上减负。
  • 优化制作方式。采用线上视频连线的方式完成访谈，减少了时间和地点的束缚，以及降低了设备配置的难度。
  • 嘉宾排期。准备充分的节目介绍和邀约资料，提前大量邀约嘉宾，后通过电话沟通拟定嘉宾及访谈时间，保证节目发布的节奏。

期待，今年可以和更多人思想碰撞，输出更多精彩的访谈内容。

1.2 读书

我一直都有阅读的习惯，但前几年保持得不好。

2025年，我制定了读完20本的目标，到9月份就完成了。到年底，一共读了43本。

能够读完这么多书，是因为我今年换了“读书的方法”。

曾经，我一直秉承“一本书就要从头到尾，认真读完”，现在我的方法是根据目的，选择不同的读书方法。

我认为，读书大致有两种目的，对应着不同的阅读方法：

  • 一是学知识，用来拓展认知边界，可以采用精读或泛读；
  • 二是找答案，用来回应当下的困惑，更适合泛读、跳读或略读。

此外，当我读的书越多，掌握的知识点就越多，再读到这些点时就直接跳过，这也加快了阅读速度。

其实，读多少本书，并不重要，这只是个数字，能从所读的书中学到多少，才是最重要的。

2025年，下面这些书或带给我启发，或缝补了我对世界的认知。（只要看到书名，我就知道讲了什么，那自己肯定是从中学到了。）

1） 人生困惑的思考和启发
《悉达多》、《臣服实验》、《四千周》、《中年觉醒》、《了凡四训》

2） 职业的困顿与突破
《远见》

3）有关商业的洞察和领悟
《Million Dollar Weekend》、秘密三部曲（《流量密码》、《專家機密》和《DotCom Secrets》）、《需求唤醒》、《一人公司》（2本）、《单干》

4）习惯、行为、思维方式的改善与提升
《原子习惯》、《10倍成长思维》、《一生之敌》、《精力管理》、《一页纸工作整理术》
《每周工作4小时》、《深度工作》

5）人生系统构建和知识管理
《财富自由之路》、《Sketch Your Mind》、《卡片笔记写作法》、《笔记的方法》

6）其它
《2049》、《埃隆·马斯克传》、《我的人生样样稀松照样赢》、《故事》

以上分类并不严格，有些书不只归于一类。

读书的同时，我也做笔记，从最开始的文字笔记，进化到了后来的视觉笔记。之所升级笔记形式，是听到孟岩在《无人知晓》里提到的一句话：

写作之难，在于要把网状的思考，用树状的结构，最终体现在线性展开的句子里。
——史蒂芬·平克《风格感觉》

视觉笔记就是把书的内容还原成本来的样子——网状，这一思维视觉化的过程，让我体会到了知识重组和思考通透的快感。

我在一张图，胜过100页笔记里分享了它带给我的收获。

最后，算是读书的一个彩蛋吧。

我在Lifein系统里标记了读书和听播客的日子（我把读书和听播客一起看作是知识输入源），它们会自动生成热力图。

一来做个记录，二来看着它慢慢铺满，心里也很有成就感。

（上图：Lifein人生管理系统截图）

1.3 写作

写作这件事，我不知道自己从什么时候养成的习惯。但，有据可查的是从2006年开始的，这么算来写了快20年了，感谢新浪博客！

（上图：新浪博客截图）

2013年开通了公众号之后，这里变成了主阵地，那边更到2015年后就荒芜了。

2025年，我的写作目标是50篇，完成了54篇，平均每周1篇。不算高产，但说得过去。

早期关注我的朋友，应该都知道。

2014年之前，这里更像是我的自留地。我是个散漫的笔农，有一搭没一搭地分享我对生活、工作、个人的思考、心得和感悟，就像是每到深夜的促膝长谈。

2014年之后，我开始有规律地更新，这里变成了我的“战场”，少了些“个人”，多了些“功利”。

我用公众号构建自己的个人IP，在职场和个人成长方向上不断输出内容。其中，有几篇数据不错：

还有几篇我认为内容不错，但数据一般的：

为了保证自己持续写作、更新，我用Obsidian建立了内容创作系统，从选题库，到写作流程，从版面规划，到内容分发，一应俱全。

（上图：Lifein人生管理系统截图）

基于系统的写作，确实给我带来了巨大的支撑和便利。

文章是知识或信息涌现的结果，而写作是把这种涌现从大脑腾挪到纸面，这一过程使得我的思考更深入、更具体，最终形成自己的观点后输出。

因为有了系统，我平时的记录、想法、观点、文章等都被保存在其中，当我写作时，系统里的内容都可以被随时调用、组合，写作就变得不那么困难了。

题外话——除了写作，我也喜欢跟人交流。

我认为，写作是一个人思维的“左右互搏”，可以帮助我“思考清晰”；而对话是多人的“思维碰撞”，可以帮助我“突破认知”。

虽然，我偶尔也有畏难情绪，但2025年我更喜欢写作了。

我也在系统里做了写作的标记。

（上图：Lifein人生管理系统截图）

1.4 Lifein变现

这是我2025年的一次小尝试。

从读研时期，我开始尝试用生产力/知识管理工具，解决我工作、生活中的信息管理问题。二十年来的不断尝试，我越来越觉得好的管理系统的重要性，但苦于没有趁手的工具。

所以，当我在2022年遇到Obsidian，并用它构建了自己的人生管理系统——Lifein之后，我就把这套系统分享到了网上，得到了很多网友的好评。

关于Lifein系统带给我的好处和改变，我写在这几篇文章里：
一个工具带来的生活转变
一张图，胜过100页笔记
目标，才是你失败的真正原因
努力是油门，复盘是方向盘：成年人的成长法则
分享我用了两年的生活管理方法，真的很管用（附免费模板）

在体会到Lifein的好处后，我想起《小而美》这本书里提到的：如果这件事困扰你很久，那么你的解决方案，也能帮其他人解决这个问题，并由此赚到钱。

于是，我开始尝试通过Lifein变现。

这个目标完成得很差，可能有几个原因：

  • Obsidian的上手难度稍高，用户群体不大，且付费意愿不高；

  • Lifein系统的功能/操作的展示不够充分，用户无法get到系统带来的收益；

  • 没有聚集到足夠多供转化的用户数量，且日常基本没有运营。

这件事本来也不是我的重点，但2026年还会持续下去，顺其自然。

02 身体与健康：中年人不能忽视的部分

人到中年，愈发体会到健康的重要性。

2025年，我开始健身，并检测体重和睡眠时长。

之所以选择体重和睡眠两项，是因为它们是身体健康的核心指标：

  • 体重：是身体系统是否失衡的“晴雨表”。太瘦、太胖或体重突变，都代表体内某些系统发生了异常。
  • 睡眠：是大脑和身体进行深度修复的过程，睡眠的好坏直接影响几乎所有的健康系统。

同样重要的是：这两项测量非常简单，易操作，甚至你不需要工具测量就能知道。

健身动作，我选用的是俯卧撑+俯身登山组合。原因是，动作不复杂，但可以覆盖身体最多系统参与锻炼，并且兼顾力量和心肺功能。（仅代表个人理解）

同样重要的是：这套动作不需要器械，随时随地可做。

（上图：Lifein人生管理系统截图）

2025年，健身和睡眠做得并不好。

抛开7、8月份生活中发生的不可抗力之外，其它时间主要是因为熬夜这个坏习惯的影响。

至今，没有找到很好的方式解决。这里，也欢迎做得好的朋友提供方法。

03 几件重要的事，以及一些认知

3.1 Build in public

2025年建了3个群：极简创业探索群、书光同行读书会、Lifein & Obsidian交流群。
以及，在朋友圈持续分享我在做的事情。

我把自己暴露在公开平台，通过持续的分享，让更多的人认识我，了解我，知道我在做的事情。

希望大家从看到我的一个想法，到落实具体行动，进而见证最后的结果。一是打造自己的IP，二是启发那些想要改变，而不敢或没有行动的朋友。

3.2 两档播客

  • 职业星图
    通过采访不同行业、领域的优秀职场人士，还原从「专业」到「职业」的成长路径，呈现每一次抉择背后的思考、机遇、挫折与蜕变，为大学生、求职者和转型人士提供有价值的参考。

  • 猎头老裴和新生小裴（暂定名）
    一档独特的“跨代对话+ 真实问题驱动”的播客节目，由拥有14年科技猎头经验的资深职场人士“猎头老裴”，与对职业、人生充满好奇与迷茫的在校大学生“新生小裴”共同主持。
    猎头老裴是我，新生小裴是我侄女（大一新生）。

通过两代人的思维碰撞，为在校学生提供多元的思考框架、实用的准备建议，以及温暖的情感支持。

这两档节目将在2016年2月底前正式推出，敬请期待！

3.3 8分钟法则

这个法则来自Simon Sinek被采访的一段视频。

他因为错过了朋友无助时的求助而自责，后来便跟朋友约定，在无助、需要人聊天时，就发：“你有8分钟吗？”

人都有无助的时候，当有一个人在恰当的时候伸出手，是一件美好、温暖的事。

8分钟，对一个人并不是很长，但对另一个需要帮助的人来说可能是「一生」。

所以，我把“8分钟法则”刻进了脑子里。如果你需要8分钟，就可以告诉我。当我需要时，也希望有你。

3.4 超级个体

你不一定要成为「超级个体」，但一定要具备成为「超级个体」的能力。

鸟能稳稳地站在树尖，不是因为树足够稳固，而是因为鸟有随时展翅高飞的本事。

职场就是那棵树，你就是那只鸟。

而如今，这棵树愈发不稳，不再是可以长久依靠的栖息地。只有当你具备了随时起飞的能力，你才能真正拥有选择的自由，而不是被动等待命运的风向。

风来时，你可以乘风而上；风停时，你也能靠翅膀飞翔。

3.5 明确了自己未来的人生主题

这个要感谢ChatGPT，在12月份一次聊天中，它根据我们的对话历史，说了这段话：

（上图：对话截图）

看到它的那一刻，我心里像突然点起了一盏灯，驱散了一年的阴霾，看清了未来的方向。

3.6 主题研究

2025年确定了几个要长期研究的主题。

（上图：Lifein人生管理系统截图）

极简创业：23年为了探索人生更多的可能性，以超级个体形式尝试极简创业，后来受《纳瓦尔宝典》和《小而美》的启发，更加坚定了走这条路。

人生管理系统：在Lifein的基础上，不断完善、优化系统。并尝试提炼方法论，结合工具，让更多的人受益。

写书：2011年时，尝试写虚构类的小说，可惜虎头蛇尾。2025年，启动写非虚构类写作，已经确定了大概的方向，接下来的2026年收集素材，完善结构。

日本近30年、美国近80年、中国近100年：要研究这三个不同经济体的近代社会、经济和技术变迁，如何影响不同代际人的职业和人生选择。

这个既和猎头工作有关，又和3.5中的「人生主题」一致。

因为纵观人类社会发展，个体的命运在其中犹如风雨飘摇，我希望通过研究三个不同经济体跨时代的个体轨迹，寻找到一些个体面对不确定未来应该抱有的生存策略。

科技与人类：这个其实包含在上面的研究范围中，但因为科技的快速、非线性发展，带给人巨大的冲击，所以单独拿出来。

历史中的人和事：源于我在2023年看历史纪录片的经历（在这篇文章中详细讲过），它让我明白：人生千差万别，人性千古如一。要解决当下和未来的问题，可以从历史中寻找线索。

生命与死亡：无论是熟悉长者的突然辞世，还是对「人生3万天」的思考，都让我认识到直面生命和死亡的重要——只有真正理解死亡，重新审视生命，才能更好地生活。更多内容我也在这篇文章中详细讲过。

关于这个主题，在当下的中国社会，我们还有很多需要学习。

04 写在最后：年度回顾，是一份人生备忘录

当我翻看2006年-2015年这十年的记录，我看到一个男生在熙熙攘攘的人潮中，跌跌撞撞，挣扎着长大。

他，时而彷徨、时而坚定、时而孤独、时而意满、时而低沉、时而高亢、时而自卑、时而洒脱、时而愚钝、时而清醒、时而解构、时而建构、时而幼稚、时而成熟…

虽然状态阴晴不定、千变万化，但他始终没有放弃读书、写作、思考和好奇，也在不断探究自己以及和世界的关系。

在那个不断寻找答案的过程中，我为自己提炼出了三条行为准则。现在回头看，2014年写下的这段话，不仅是对当时心境的总结，更成了我往后十年甚至更久的人生底色：

用我信奉的三句话，说明我和世界相处的理念，从高到低依次是：

第一句：人生的态度：世界并不美好，但依然值得奋斗。它处在最高层级，是我世界观的概括。它始终守望着我的一切，时刻提醒我要保持一颗积极、乐观、好奇、奋斗的心，是我游走世界的灵魂。

第二句：生活的主题：面对复杂，保持喜欢。它处在中间层，是世界观的具化，是我在生活、工作中与外界的处理原则。它以平视的高度紧紧跟随我，告诉我如何处理遇到的事、交往接触到的人。

第三句：生活的目标：把生活过得有意义、有意思。它处在最底层，更接近内心，是我跟自己相处的方式，在个体维度上追求内在世界的平衡。它把控我对自己的认识、自我的定位、期望的管理等等。

这三句话，是我在2014年给自己点亮的三盏灯，支撑我度过了过去的十年。

我也希望，2025年的这份备忘录，也能成为我未来十年在迷雾中前行的锚点。

接下来的日子，要好好和这个世界相处，续写人生备忘录。

2026年，我们顶峰见，或者，在文字里见。

作者：科叔

图片：Lifein OS人生管理系统截图

（完）

原创文章，未经授权，严谨转载。

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